Noget af det mest afgørende for at nå ens mål er motivation. Man kan sagtens have nogle forudsætninger, som umiddelbart gør det nemmere eller sværere at opnå et givent mål, men det som er udslagsgivende for om det rent faktisk lykkes er at man faktisk gør det.

Det gælder i sportspsykologisk sammenhæng, hvor det er vedholdenhed og insisteren som betyder de bedste resultater, og at den indledende gnist er det som betegnes "motivation". Hvis ikke motivationen er der, så er handlingen udeblivende - og dermed resultaterne.

Og så gælder det i øvrigt alle andre områder hvor man kan have nok så mange ambitioner,  men det bliver ved tanken, hvis motivationen udebliver. Og selvom man siger "det er tanken der tæller", så kan det altså ikke blive ved tanken, hvis noget skal opnås.

Ligeså vigtig motivation er for at opnå succes, ligeså svært kan det være at finde motivationen, når det kommer til stykket, og her er det helt afgørende at finde ud af hvad der fungerer for individet. Det som motiverer for en person, kan virke stik modsat for en anden.

Så hvad gør du helt praktisk?

Indledningsvist skal du starte med at formulere din hensigt klart, og som noget du gerne vil opnå, i modsætning til noget du vil undgå, for på det punkt fungerer hjerner ens, og det vil være genstanden som forbliver i bevidstheden, fx "jeg vil gerne vinde", eller "jeg ønsker at føle mere glæde", så er det at vinde og glæde som forbliver. På samme måde som "jeg må ikke tabe", eller "jeg vil ikke være så trist", der er det at tabe og trist, som forbliver i bevidstheden.

Dernæst skal intentionen gøres så opnåelig som mulig, og måske er der flere små stop på vejen. Muligvis er vejen ikke den direkte, men kræver en omvej for at nå målet. Hvis du vil være verdensmester, skal du starte med at blive dygtigst muligt, og hvis det er glæde, så skal du muligvis starte i det helt små, og muligvis omkring en proces med selverkendelse, før målet bliver opnåeligt.

Når intentionen er formuleret og vejen gjort mere tilgængelig, så er det selve motivationen som kan hæmme eller fremme processen, og her må du prøve dig lidt frem, men for alle tilfælde forsøg dig med venlighed. Så hvis det ikke lykkes er det med en følelse af at være stolt over forsøget, og når de små skridt imod målet lykkes så huske at give dig selv det fortjente skulderklap.

For at fastholde dig motiveret så er den positive forstærkning relevant, som betyder at en ønsket adfærd anerkendes, og den uønskede ikke får energi. Du må gerne være trist over et nederlag eller hvis der er længere til målet om fx at føle mere glæde, men så er det vigtigt at løfte blikket igen, og få mindsettet tilbage på intentionen og vejen - genfinde motivationen.