Yoga og meditation

 

De fleste moderne mennesker er vant til hele tiden at planlægge og tænke fremad, og som regel er det en rigtig god og brugbar evne, men ind imellem er det dén evne som spænder ben for ens indre sundhed. Når man når det punkt hvor man ikke længere er i stand til at slappe af og nyde nuet, hvor det skaber stress og uro. Hvor det der normalt er en styrke pludselig vender og fører til søvnløshed. Hvor koncentrationen svigter og kroppen reagerer med svækket immunforsvar, hvis ikke der handles i tide.

 

Meditation, især kombineret med fysisk træning, kan bringe sindet og kroppen tilbage i balance. Under meditationen arbejder man med at genlære evnen til at være nærværende i nuet, til at lyttet til kroppens små signaler. Og selvom man måske ikke har oplevet problemer endnu, så kan meditation virke forbyggende for at forhindre stress og ubehag i at opstå sidenhen.

 

Kombinationen af nærvær og åndedrætskontrol øger koncentrationen både i hverdagssituationer og når det gælder, hvis man skal præstere sit bedste uanset om det er i forretningsøjemed, en eksamensituation eller en vigtig sportsbegivenhed. Kombineret med yoga forbedres desuden holdning og kropskontrol, som ligeledes både er brugbare evner både i hverdagen og pressede situationer.

 

Gode råd:

 

  • Fælles gælder det at det er fornuftigt ikke at være for træt, hverken til yoga, meditation eller visualisering, da kroppen så har mere brug for at sove og den nærværende, meditative tilstand kan blive sværere at opnå.

 

  • Desuden er det fornuftigt at undgå at spise umiddelbart før både yoga og meditation, så hvis det er muligt skal der helst gå i hvert fald en time efter et måltid, uden dog at føle sult da det også kan virke distraherende og modarbejde virkningen af meditationen.

 

  • Yoga kan med fordel udføres i tøj med stor beværelsesfrihed, typisk lange løstsiddende bukser og en behagelig top eller t-shirt, og på bare tæer.

 

  • Meditation kan udføres i al slags tøj så længe det er behageligt og ikke tager forkus fra det relevante.

 

  • Det kan desuden være rart at have en løs varmere bluse med til før og efter, samt evt. et par sokker til både meditation og yoga.

 

Yoga2go er et BlueHours-koncept hvor undervisningen foregår i omgivelser bestemt af dig, på dine præmisser! Du finder et passende lokale, og fortæller om hvilke forudsætninger og forventninger deltagerne har, og så sammensættes program og musik så det matcher bedst muligt.

 

Der er fx også mulighed for at vælge partner-yoga hvor man sættes sammen to og to og samarbejder omkring at udføre stillingerne - enten med en vis grad af akrobatik, eller hvor man hjælper ens makker med at opnå større stræk, mere styrke etc. Denne form for yoga egner sig i særdeleshed som team building eller andre 'ryste-sammen' situationer, da man kommer til at lære at lytte rigtig meget til ens makker, og denne form for yoga er derfor mindre indadvendt end yoga ellers er.

 

Yoga kan desuden udføres med redskaber, blandt andet kan man benytte blokke og bælter (se under shoppen) til at arbejde målrettet med visse øvelser og stillinger (asana), blandt andet Hundestilling Hovedet Ned (Adho Mukha Svanasana), og Halvmånen (Ardha Chandrasana), samt siddende stræk. Desuden kan den store træningsbold benyttes til at optræne styrke i plankestillingerne, og træne Hjulet (Urdhva Dhanurasana), samt øvrige bagoverbøjninger. Disse redskaber kan benyttes for at skabe lidt anderledes omstændigheder for en yoga-session.

 

 

 

 

  

Kontakt:

yoga2go@bluehours.dk

 

Tlf.: 53 56 52 48